曬斑是一種正常的色素沉澱，和雀斑、老人斑一樣屬於淺層斑。不同的斑點怎麼分辨？如何預防曬斑變深？本文從曬斑的成因切入，教你分辨、預防曬斑，介紹常見的淡斑方法，以及綠藤認為的美白淡斑關鍵。

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1 曬斑是什麼？會自己消嗎？2 曬斑成因：3 大形成要素3 曬斑長怎樣？分辨 4 種常見淺層斑4 如何有效預防曬斑？5 曬斑如何去除？4 種常見淡斑方法6 曬斑淡化保養推薦7 曬斑常見 Q & A

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曬斑是什麼？會自己消嗎？曬斑成因：3 大形成要素曬斑長怎樣？分辨 4 種常見淺層斑如何有效預防曬斑？曬斑如何去除？4 種常見淡斑方法曬斑淡化保養推薦曬斑常見 Q & A

曬斑是什麼？會自己消嗎？

曬斑（英文 sun spot）是皮膚上長出的深色小斑點，通常在陽光下長時間曝曬後會出現。這些斑點呈深棕色，形狀圓形而平坦，多半長在臉部、或其他經常受陽光照射的皮膚區塊。

在醫學上，曬斑被歸類為一種色素沉澱，對身體無害，也不會致癌。但是曬斑是無法透過時間自行淡化、消除的，如果有美觀考量，通常必須借助醫美療程來除斑，才能使曬斑完全消失；平時從生活、飲食上也可以採取相應措施，以避免曬斑生成或色素沉澱加重、曬斑變深。

曬斑成因：3 大形成要素

為什麼會形成曬斑呢？我們現在就用淺顯易懂的方式，解釋一下曬斑為什麼會形成。

曬斑成因要素一：紫外線曝曬

曬斑的形成，事實上是肌膚在保護我們的證據。我們肌膚的表皮基底層中，存在著很多「黑色素細胞」。根據權威科學期刊《Nature》的研究，這些黑色素細胞就像是肌膚重要的「原生防護牆」一樣，會負責吸收、分散紫外線來保護細胞，避免紫外線深入到更深層的皮下組織中。

黑色素的保護過程怎麼運作？當皮膚照射到紫外線中的 UVA、UVB，黑色素細胞就會受到刺激，進而合成黑色素（melanin），黑色素又稱「麥拉寧色素」，可以抵禦來自紫外線造成的肌膚損傷，預防皮膚癌。

但同時，黑色素也是膚色變深的原因之一。當接觸紫外線曝曬後，黑色素不斷被分泌出來，也會讓膚色逐漸變深，最終導致色素沉澱（hyperpigmentation），這正是「光老化」的一種型態。常常曬太陽的人，皮膚也比較容易變黑，就是因為分泌了較多的黑色素。

曬斑成因要素二：黑色素過度沉澱

曬斑的另一個重要成因，是色素的過度沉澱。因為光是「很常曬太陽」，可能也只會導致曬黑，卻不必然會長出曬斑。通常來說，曬黑是暫時性的，黑色素會隨時間從肌膚中慢慢代謝掉；但如果形成曬斑，卻比較難自然淡化。

美國醫療網站 Medical News Today 指出，當黑色素的生成受到「干擾」，肌膚就更可能出現色素過度沉澱（hyperpigmented，也稱色素沉著）或色素不足（hypopigmented）的區域。舉例來說，當紫外線中的 UVA 引起肌膚微發炎反應，導致自由基大量生成，這些自由基就會加速黑色素氧化，最後造成膚色不均、深淺不一的一塊塊斑點，也就是曬斑。

簡單來說，曬斑並不會在一次短暫曬太陽後立刻出現，而是在紫外線下長期曝曬、外加肌膚本身產生部分發炎反應，造成黑色素堆積、色素分布不均、皮膚受損等問題，最終才形成了明顯的色斑。

曬斑成因要素三：天生體質與老化影響

曬斑的最後一個風險因子跟本身的身體狀態有關。日本生理人類學學會的研究發現，體質、基因差異都會影響黑色素活性，有些人的黑色素細胞天生就比較容易被刺激、或是分佈較密，讓他們可能更容易長曬斑。

根據美國皮膚外科協會（American Society for Dermatologic Surgery, ASDS），除了基因，曬斑也和年紀有關，年齡愈大愈容易長。研究指出，生成黑色素的關鍵酵素酪氨酸酶（tyrosinase），會因為老化而增加，當酪氨酸酶過度活躍，就可能導致色素沉澱更嚴重。

容易長曬斑的因素

美國克里夫蘭診所也列出以下因素，如果你符合任何一項，可能會增加長曬斑的機率：

從事容易長時間曝曬的工作、興趣：從事戶外工作、或有戶外運動習慣的人，長期曝露於紫外線下，會增加皮膚受損及曬斑形成的機率。

曾經接受過雷射等醫美治療：做過雷射或其他醫美療程，皮膚在復原期間對紫外線特別敏感，若防曬措施不足，更容易引起色素沉澱或形成曬斑。

女性：女性的皮膚結構更容易受到紫外線傷害，因此長曬斑的機率比男性高。

天生膚色較淺：膚色較淺的人黑色素較少，對紫外線的保護能力可能較差，色素沉澱也會因為膚色淺而更明顯。

基因：遺傳因素可能導致皮膚對紫外線更敏感、黑色素活性較高，家族中容易長曬斑的人多，自己發生曬斑的機率也更高。

年齡超過 40 歲：皮膚自我修復、防禦紫外線的能力會隨年齡增長逐漸降低，所以年長者更容易出現曬斑。

曬斑長怎樣？分辨 4 種常見淺層斑

曬斑外型該如何分辨？紐西蘭皮膚醫學網站 Derm Net 指出，曬斑通常是平坦、棕色的，斑點的邊緣很清楚，大小從幾毫米～幾公分不等。

曬斑與其他斑點有什麼不同？許多人容易將曬斑和雀斑、老人斑搞混。首先，一般的皮膚斑點還分兩大類型：

淺層斑：曬斑、雀斑、老人斑、肝斑等，多位於表皮基底層，位置比較淺。

深層斑：顴骨母斑、太田母斑，多位於較深的肌膚真皮層，位置較深也較難處理。

接著，我們來比較一下曬斑和其他淺層斑的關鍵差異：

曬斑 vs 雀斑（Ephelides）：曬斑和雀斑都屬於良性的色素斑，兩者最大不同是，雀斑會隨季節變淡，通常進入冬季或減少日曬後，顏色會慢慢淡去，但曬斑一旦形成就不太會隨季節淡化。

曬斑 vs 老人斑（Seborrhoeic Keratosis）：曬斑（又稱老年斑，age spot）和老人斑很容易被搞混，通常都出現在經常曬到太陽的部位，但老人斑屬於脂漏性角化症，皮膚表面會有凸起，質地較粗糙，一般曬斑則較平坦。

曬斑 vs 肝斑（Melasma）：肝斑是荷爾蒙、日曬與遺傳造成的慢性色素沉澱，通常形狀呈對稱、大片狀的棕色斑塊，孕婦、產婦身上特別常見。

曬斑、雀斑、老人斑、肝斑分辨比較

以下是常見分佈於表皮層的淺層斑，從外觀、成因比較如下：

淺層斑俗稱曬斑雀斑老人斑肝斑醫學名稱Solar LentigoEphelidesSeborrhoeic KeratosisMelasma外觀平坦、邊緣清楚、棕色至黑褐色斑塊，常出現在曝曬部位面積最小（直徑小於 3mm）的淺棕色圓斑，分布密集，冬季變淡蠟狀、稍隆起、顏色不均，表面粗糙可脫屑對稱性大片棕色斑塊，常見於臉頰、額頭或上唇成因長期紫外線累積造成黑色素沉著與老化變化遺傳及紫外線刺激增加黑色素生成（不增加細胞數）老化引起角質細胞增生，搭配色素沉澱，與紫外線和基因有關荷爾蒙變化（如懷孕、避孕藥）+ 日曬誘發黑色素過度生成好發因素中年以後、長期日曬（戶外活動多者）淺色皮膚、家族遺傳、兒童及青少年年齡較長者、長期曝曬、遺傳女性、亞裔或拉丁裔、孕期、口服避孕藥

至於深層斑點則分佈在真皮層，需要更久的時間才能淡化。你可能也會想了解：淡斑哪些方法有哪些、曬斑會消失嗎？

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哪些部位最容易長曬斑？

曬斑最常長在大量曝曬於陽光下的部位。這些區域因為累積長時間的紫外線照射，黑色素細胞活性增加，導致色素沉澱，最終形成斑點。以下是幾個最容易長曬斑的位置：

手上長曬斑：手背、手臂在夏天是最容易接觸到紫外線的部位，特別是開車、騎車、戶外活動，長期下來如果不注意防曬，就很容易出現明顯的曬斑。

臉上長曬斑：臉是最常直接接觸陽光的部位，尤其是額頭、鼻樑、顴骨部位，由於立體且突出，更容易遭紫外線直射。

肩頸長曬斑：穿短袖或無袖衣物時，肩頸部位也會長時間暴露在陽光下，特別是夏季或到海邊活動時，都容易出現大片的曬斑。

腳背長曬斑：腳背是容易忽略的地方，穿涼鞋或拖鞋外出時，腳背會長時間曝曬於紫外線下，也是曬斑好發的部位。

曬斑與皮膚癌怎麼分？

醫學臨床上的日光性角化病（Actinic Keratoses）容易跟曬傷、曬斑搞混。日光性角化病是一種癌前病變，成因是長期紫外線傷害，導致皮膚細胞突變，進而出現異常的角質增生問題。嚴重的日光性角化病會出血發炎，甚至演變成皮膚癌、鱗狀細胞癌。

要如何區分曬斑和皮膚癌前兆？日光性角化病的顏色變化較大，且摸起來質地粗糙、有鱗片狀的觸感；相較之下，曬斑的外觀較無害，多半光滑平坦，也沒有凹凸起伏。如果發現疑似是日光性角化病的皮膚異狀，務必立即諮詢醫師，儘早就醫檢查。

如何有效預防曬斑？

曬斑一旦形成就不容易淡化消除，從平時的防曬做起，是最好的方法。耶魯大學醫學院皮膚科醫師 Kathleen Suozzi 博士就指出：「想預防曬斑，防曬就是最佳的預防方式。」推薦你參考綠藤提出關於防曬的三個選擇，從日常的防曬來避免曬斑生成。

預防曬斑的第一選擇：防避（Avoid）

直接避開太陽，減少接觸紫外線的時間，推薦以下的防避小秘訣：

避開正午陽光：儘量避免在上午 10 點至下午 2 點間外出，因為這個時段的紫外線最強烈。

找遮蔭：選擇一條有影子、有屋簷的路走，儘量走在騎樓、樹蔭下。

快速通過：每當接觸陽光，適度加快腳步，減少曝曬的時間。

預防曬斑的第二選擇：遮蔽（Block）

做好物理性遮蔽、物理性防曬，可以降低黑色素沉澱的機率，推薦以下的遮蔽小秘訣：

穿著防曬服飾：如果需要外出，套上輕便的長袖薄罩衫、穿長褲，戴個寬邊帽和太陽眼鏡，此外也可以挑選包鞋，避免穿露腳背的涼鞋。

善用衣物配件遮陽：陽傘、帽子、口罩都是可以善用的防曬配件，把自己包緊緊、但依然通風的狀態。

預防曬斑的第三選擇：防曬乳

挑選防曬乳時，Kathleen Suozzi 博士推薦優先挑選含有氧化鋅或二氧化鈦等成分的防曬乳，原因是這類防曬乳屬於「物理性防曬」，有效成分不會被皮膚吸收進去，能夠停留在皮膚表面形成物理屏障、反射陽光。

綠藤開發的「第三選擇防曬」，具備良好 UVA/UVB 防護力，採用歐盟有機驗證機構天然認證的非奈米粒徑二氧化鈦，經單層石英專利技術包覆處理，能同時有效防護讓肌膚曬傷、曬紅的中波紫外線 UVB，與肌膚曬黑、老化的長波紫外線 UVA。

曬斑如何去除？4 種常見淡斑方法

根據國外醫學媒體統整，以下是常見淡化曬斑的治療方法：

淡化曬斑方法一：醫美除斑——皮秒雷射、脈衝光、淨膚雷射等醫美療程，能夠精準破壞皮膚下產生黑色素的細胞，有效淡化曬斑，需由皮膚科醫生進行。另如冷凍療法（Cryotherapy）則是將液態氮塗抹在色素沉澱的區域數秒，透過凍結來破壞過多的黑色素，待皮膚癒合後顏色變淡。

淡化曬斑方法二：保養淡斑——攝取或塗抹含有維他命 C、熊果素等成分的保養品，這些成分能逐步淡化斑點，抑制黑色素生成。不過這些常見的美白淡斑保養品，可能會添加具刺激性的成分，挑選時應仔細挑選。你可能也會想了解：哪些美白成分可以淡化曬斑？如何挑選美白淡斑保養品？

淡化曬斑方法三：化學換膚——根據美國克里夫蘭診所，將果酸等成分塗在皮表，促進皮膚新生，是一種淡化曬斑的方法。不過居家換膚、果酸換膚這類的保養手法，可能對肌膚敏感的人比較刺激，若操作不慎或使用濃度、頻率過高，很可能造成肌膚屏障的損傷，建議若有疑慮應先諮詢專業的皮膚科醫師。

淡化曬斑方法四：飲食調理——《Journal of Biosciences and Medicines》期刊的研究顯示，抗氧化營養素（如：花青素、葡萄籽）有助於減少紫外線對皮膚造成的自由基傷害，進而降低黑色素生成與光老化反應。雖然單靠吃是無法完全消除曬斑的，但平時多從飲食習慣著手調養，也是避免色素沉澱、曬斑變深的秘訣。

綠藤觀點：美白淡斑，不一定要刺激肌膚

雖然曬斑這類淺層斑形式的色素沉澱，確實可以透過美白、淡斑保養品來協助淡化，但也必須注意，部分美白淡斑的保養品，可能為了加強美白效果而添加酸類、助滲劑等成分，相對具有刺激性，可能會加重皮膚的負擔。

綠藤認為，保養應回歸真實需求，而不是讓肌膚的負擔更重。改善曬斑問題，可以參考以下 3 個保養重點：

抗老：輔助黑色素抵禦力，而非抑制其生成比起抑制黑色素生成的成分，綠藤更推薦以活性輔助黑色素的成分，強化黑色素細胞對抗外界刺激的抵禦力，也就不需要身體生成過多的黑色素。包括多酚、類黃酮等成分，都能有效輔助黑色素對抗日曬、外力。

防護：修護肌膚屏障，打好亮白基礎相較於替肌膚做強力的亮白保養，我們建議讓皮膚維持在穩定、防護力較強的狀態是更重要的，因為這樣才能長久維護肌膚的健康與色澤。黑色素的根本成因就是為了抵禦對肌膚造成傷害的外力（紫外線、摩擦等），透過妥善防護建立穩定屏障，打好肌膚亮白的基礎。

減法：慢保養，追求真實的均勻明亮比起短時間的「瞬白」，我們更建議追求長期、真實的均勻明亮。做美白淡斑的保養時，應至少觀察一個月以上，以減少對皮膚的刺激、不追求假性白皙為優先。同時減少刺激性成分，以簡單的保養幫助肌膚建立健康屏障，打造長期的均勻明亮。

曬斑淡化保養推薦

淡化曬斑的黑色素沉澱要擦哪些保養品？想要透過依循肌膚生理機制的保養，幫助淡化斑點、緩和暗沉，我們推薦優先選擇能夠幫助修復肌膚屏障的成分，提高皮膚面對日曬、外界環境變化的耐受性。

真實修護的細緻明亮——極境雙藻復原精華

以源自極端環境布列塔尼珍珠藻、冰島雨生紅球藻活性成分，修護肌膚屏障、帶來細緻明亮，減少膚色暗沉不均。不添加酸類去角質成分、沒有不必要的刺激，經人體實證使用 28 天有感，為 81% 使用者帶來明亮的膚色。

高生物相容性的暗沉改善——綠色海洋精華油

仿造肌膚原生脂質組成，輕盈不黏膩的膚觸，以高規格輕盈基底，承載海洋藤竹罕見油萃，打造減緩膚色暗沉的油保養。經人體實證 28 天有感，為 91% 使用者改善膚色暗沉問題、有效平滑柔焦。

曬斑常見 Q & A

Q1. 曬斑會自己淡掉嗎？

A：曬斑一旦形成後，並不會自己變淡，也不會隨季節、溫度淡化，而是必須透過特定的淡斑療程或保養策略才有機會緩和。

Q2. 曬斑能完全消失嗎？

A：曬斑是可以淡化的，但除非由專業的醫師透過醫美療程來除斑，否則通常不會完全自己消失，且可能需要不只一次的治療。即使是使用特定的美白淡斑成分，也無法確保能讓曬斑完全不見。

Q3. 曬斑可以透過飲食改善嗎？

A：曬斑無法單靠飲食就改善或淡化，但平時多攝取抗氧化飲食，有助於減少紫外線對皮膚的傷害，間接減少曬斑形成的機率。

參考資料

Melanocyte biology and skin pigmentation（Nature）

Genetic determinants of skin ageing: a systematic review and meta-analysis of genome-wide association studies and candidate genes（Journal of Physiological Anthropology）

Melanogenesis and Antityrosinase Activity of Selected South African Plants（PMC）

Vitamin C, Grape Seed Extract and Citrus Bioflavonoids Protect the Skin against Photoaging: A Review（Journal of Biosciences and Medicines）

What’s the difference between age spots and sun spots?（Harvard Health）

How to differentiate harmless sunspots from skin cancer（Business Insider）

Brown spots and freckles（Derm Net）

Sunspots on face: Causes, treatments, and home remedies（Medical News Today）

Age Spots（American Society for Dermatologic Surgery）

Liver Spots: Causes, Symptoms and Treatment（Cleveland Clinic）

本文作者：Yuanling Liang

責任編輯：Jai Lee

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綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 3200+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>